Vältä yleiset virheet raudan imeytymisessä: Raudanpuute ja hiustenlähtö

|

Tiedätkö sen tunteen, kun kaksihaaraiset hiukset kalpenevat viisihaaraisten rinnalla? Niin minäkin, mutta onneksi löysin ratkaisun. Haluan auttaa sinua jakamalla keinot, joilla olen oikeasti saanut itseni ja hiukseni merkittävästi parempaan kuntoon, sillä hiusten kauneus ja hyvinvointi lähtee aina sisältä käsin. Pitkään kestäneen kasvisruokavalion tuloksena rautavarastoni olivat pahimpana aikana romahtaneet: Ferritiini 8 ja olo oli aivan hirveä, vetämätön ja hiukseni olivat kamalassa kunnossa.

Tässä kirjoituksessa käyn läpi yleiset virheet, jotka estävät raudan imeytymistä ja vinkit, miten olen saanut omat rauta-arvoni nousuun parantamalla raudan imeytymistä. Lopussa kerron myös, mikä on paras ja samalla super hellävarainen luonnontuote, jolla minä ja lukuisat muut ovat vihdoin saaneet rauta-arvot nousemaan ja olon paranemaan.

Pelkkä punaisen lihan lisääminen ruokavalioon ei tuntunut auttavan riittävästi nostamaan arvoja. Koin siis rauta-arvojen nostamisen erittäin haastavaksi, mutta vihdoin löysin toimivan, vatsa-ystävällisen sekä luonnollisen(!!) tavan nostaa rauta-arvojani ja näin parantaa oloani. Selvitin myös yleisimmät virheet, jotka estävät raudan imeytymistä, ja keksin itselleni sopivat ratkaisut välttääkseni nämä virheet.

Näin parannat raudan imeytymistä – vältä yleiset virheet, jotka estävät raudan imeytymistä

(Alekoodi parhaaseen luonnolliseen rautaan alhaalla)

  1. Pidä 1–2 tuntia väliä maitotuotteiden ja kahvin juomisesta raudan ottamisen yhteydessä.
    Kofeiini ja maitotuotteet voivat häiritä raudan imeytymistä.
  2. Ota C-vitamiinia raudan kanssa.
    C-vitamiini edistää raudan imeytymistä.
    Esimerkki: Itse aloitan päiväni usein lämpimällä sitruunavedellä ja syön sisäelinkapselit samalla. Odotan tästä 1–2 tuntia ennen kuin syön muuta, erityisesti maitotuotteita ja kahvia. Saatan myös yhdistää hedelmien, marjojen tai muun C-vitamiinipitoisen ruoan raudan ottamisen yhteyteen.
  3. Paranna kuparin saantia.
    Kupari mahdollistaa raudan vapautumisen rautavarastoista verenkiertoon.
    Extra bonuksena kupari saattaa myös parantaa ihon ja hiustupen kykyä tuottaa melaniinia, eli pigmenttiä.Pieni lisäbonus: Kun jätin siemenöljyt ja ultraprosessoidut ruoat pois ruokavaliostani (kuten tässä blogitekstissä mainitsen), ja lisäsin tilalle punaista lihaa sekä sisäelinkapseleita, rauta- ja kuparivarastoni alkoivat kohentua merkittävästi. Samalla huomasin, että ihoni ruskettui syvemmin ja kauniimmin ilman tavanomaista palamista auringossa.
  4. Vältä magnesiumin ottamista samaan aikaan raudan kanssa.
    Magnesium voi estää raudan imeytymistä.
    Esimerkki: Ota rauta aiemmin päivällä C-vitamiinin kanssa (C-vitamiinilla on virkistävä vaikutus) ja magnesium illemmalla (magnesiumilla on rentouttava vaikutus).

Toimivat ja ei niin toimivat rautavalmisteet
Kaikki kokeilemani apteekin ja luontaistuotekauppojen rautavalmisteet kapseli- tai tablettimuodossa ovat olleet aivan hirveitä ruoansulatukselleni. Vatsani ei kestänyt apteekin tai luontaistuotekauppojen rautakapseleita, ja nestemäiset rautavalmisteet jäivät aina käyttämättä, koska en pitänyt niiden mausta, ja lisäksi ne vanhenivat nopeasti.

Sisäelinkapselit: Tämä valmiste toimii monella lempeästi ilman haittaa ruoansulatukselle. Itse otan näitä täysin tyhjään vatsaan usein ilman mitään ongelmia.
Ajatus oli alkuun aika hurja.

Ajattelin, että hyi, maistuu ja haisee varmaan kamalalle, tuskin pystyn syömään! Olin väärässä. Sisäelinkapselit olivat todella positiivinen yllätys. Olen syönyt sisäelinkapseleita jo 2 vuotta ja tunnen lukuisia ihmisiä, jotka ovat myös saaneet sisäelimistä valtavan avun. Jos siis inspiraatio ei iske kokkailla sisäelimiä viikoittain, niin kapselit ovat nerokas tapa hyödyntää sisäelinten ravinteet helposti ja vaivattomasti.

  • Kapselit eivät haise tai maistu millekään
  • Ovat luonnollisia
  • Sisältävät lukuisia muitakin vitamiineja ja hivenaineita
  • Helposti imeytyvässä muodossa
  • Hellävaraisia vatsalle
  • Voi ottaa myös tyhjään vatsaan
  • Ruoholla ruokittuja eli lajityypillisesti ruokittuja

Miksi syödä sisäelimiä?
Sisäelimet sisältävät lukemattomia mineraaleja, vitamiineja ja kofaktoreita, joita tarvitaan tukemaan aivojen ja kehon optimaalista toimintaa. Ruoholla ruokittujen eläinten sisäelimet ovat maailman ravintorikkaimpia ruokia. Sisäelinten ravintosisällöllinen profiili vitamiineista, mineraaleista ja entsyymeistä on bioaktiivisesti korkeampi kuin missään muussa ruoassa maapallolla.

https://paleokauppa.fi/products/dense-ruoholla-ruokittu-naudan-sisaelinkapseli

Muista hyödyntää Alekoodi: KEIDAS10

Pakastekuivattu naudan sisäelinkapseli

  • Ruoholla ruokittu & laitumella kasvatettu
  • Antibiootti-, hormoni- & allergeenivapaa
  • Lisäaineeton & täyteaineeton

Ruoholla ruokitut naudan sisäelinkapselit sisältävät helposti imeytyviä vitamiineja ja kivennäisaineita:

  • A-vitamiinia
  • B12-vitamiinia
  • Folaattia
  • Rautaa
  • Kuparia
  • Sinkkiä
  • Seleeniä
  • Sisäelinkohtaisia entsyymejä ja peptidejä

Sisäelimet ovat alkuperäisiä superfoodeja ja olleet osa ihmisen ruokavaliota yli 2,5 miljoonaa vuotta. Metsästäjä-keräilijä esi-isämme hyödynsivät eläimet kokonaisina eli ”nenästä häntään”, joka kunnioitti sekä eläimen henkeä että luonnon kiertokulkua. Sen lisäksi esi-isämme uskoivat, että eläimen sisäelinten syöminen vahvistaisi syöjänsä vastaavia sisäelimiä. Erityisesti naudan maksa, munuaiset ja sydän nähtiin kaikkein eniten voimaa antavina sisäeliminä.

Eläinperäisen raudan hyöty: Kupari ja Hemirauta

Hemirauta on eläinperäinen raudan muoto, joka on sitoutunut hemoglobiiniin ja myoglobiiniin. Hemiraudasta imeytyy noin 15-35%, kun taas kasviperäisestä raudasta noin 2-20%.

Kupari mahdollistaa raudan vapautumisen rautavarastoista verenkiertoon. Yleinen syy raudanpuutteeseen on se, ettei kuparia saada riittävästi ravinnosta. Naudan maksa on maailman paras kuparin lähde.

Densen pakastekuivatut sisäelinkapselit sisältävät 50% naudan maksaa, 25% naudan sydäntä ja 25% naudan munuaista. Sisäelinkapselit on pakattu gelatiinikapseleihin ja sisältävät vain ja ainoastaan sitä itseään eli ruoholla ruokittuja naudan sisäelimiä suoraan.

Voin lämpimästi suositella tätä luonnollista tuotetta omien ja lukuisten muiden ihmisten kokemusten perusteella. Sisäelinkapseleita saat ostettua lemppari lisäravinne-kaupastani: Paleokauppa.fi. Muista myös hyödyntää alekoodi KEIDAS10 saadaksesi alennusta ostoksistasi!

Lue lisää ravinnepuutosten vaikutuksesta aiemmasta blogi tekstistä täältä, jossa kerron miten radikaalisti ravintoaineiden puutos vaikutti hiuksiini ja terveyteeni.

 

Reetta Kakko

Kampaamossani kohtaamiset ovat yhtä tärkeitä kuin kauneuden luominen. Päivittäin saan iloita upeista kohtaamisista ihanien ihmisten kanssa ja siitä, että asiakkaani nauttivat Keitaan tunnelmasta yhtä paljon kuin minäkin.

Olet lämpimästi tervetullut rentoutumaan ja nauttimaan laadukkaasta ja juuri sinulle yksilöidystä palvelusta! Jos et vielä uskalla varata aikaa, toivottavasti nähdään Instagramissa!