Raudan puutos ja katkeilevat, haaroittuvat hiukset
Katkeilevat, kaksihaaraisia täynnä olevat hiukset, väsynyt, voimaton ja usein kipeä olo- kuulostaako tutulta? Tätä oli elämäni muutama vuosi takaperin. Kaksihaaraiset hiukset on vähättelyä, hiukseni olivat hauraat ja katkeilevat ja ennemminkin täynnä viisi-seitsenhaaraisia, jopa polkka mitassa! Olin jatkuvasti väsynyt ja kun yritin urheilla, alkoi huimaamaan, hengästyttämään ja lihakset menivät hapoille välittömästi.
Söin mielestäni terveellisesti: monipuolisesti kasvis/vegaanista ruokaa ja vitamiineja. Koitin harrastaa liikuntaa kuitenkaan siinä onnistumatta, sillä energiatasoni olivat olemattomat.
Lukuisat autoimmuunihaasteet vaivasivat minua tämän lisäksi. Psoriasis, toistuvia tulehduksia, immuunipuolustus olemattomissa, ruoansulatus haasteita, reumaakin tutkittiin.
Lääkitys puolestaan olisi todennäköisesti haurastuttanut ja ohentanut hiuksia entisestään. En ollut innostunut täyttämään elimistöäni lääketeollisuuden valmisteilla, tunsin nimittäin useita ihmisiä, jotka olivat saaneet autoimmuunihaasteitaan parempaan kuntoon ravinnon ja parempien elintapojen avulla.
Tuntui, että on oltava keino, jolla saan itseni parempaan kuntoon luonnollisesti. Olin tässä vaiheessa jo yrittänyt saada parannettua elintapoja jonkun aikaa: olin ollut kasvissyöjä n.10 vuotta ja kokeillut jossain määrin myös vegaanista ruokavaliota. Tämä ei kuitenkaan tuntunut toimivan, alussa kuvailemieni haasteiden perusteella.
Ravintoainepuutokset ja hiusten kunto
Omalla kohdallani pitkään kestänyt kasvisruokavalio sekä tulehdusta aiheuttavat ruuat saivat elimistöni ja hiukseni kamalaan kuntoon: kärsin pahasta anemiasta sekä muista ravintoainepuutoksista.
Mielenkiintoisesti lukemattomat tuntemani kasvissyöjät ja etenkin ex-vegaanit ovat kertoneet samanlaisista kokemuksista. Tarkoitukseni ei ole parjata kasvissyöntiä, (olenhan itsekin ollut vahvasti sen kannalla) vaan tuoda tietoisuutta siihen, mikä saattaa yllättävän monen kohdalla vaikuttaa terveydentilaan heikentävästi ja edesauttaa hiusten laadun huononemista, katkeilua ja hiusten lähtöä kehon epätasapainon vuoksi.
Tiedän, että tämä on kiistanalaista sanoa tänä päivänä, kun kaikki ”kasvipohjainen” trendaa ja kasvissyöntiä suositellaan kaikkialla sen ilmasto- ja terveyshyötyjen vuoksi. Liha on demonisoitu ja on totta, että lihan tehotuotanto on kova bisnes ja se on epäeettistä. Eettisyyden ja terveellisyyden tavoittelussa ei ole huomioitu, että myös ”kasvipohjainen” on nykyään valtava bisnes, eikä välttämättä sen eettisempää kuin lihan tehotuotanto.
Mediassa puhutaan tutkimuksista, joiden mukaan punainen liha aiheuttaa syöpää, diabetesta ja sydän- ja verisuonitauteja ym, hiiskumatta sanaakaan siitä, miten tutkimukset on tehty ja millaista ja kuinka ultraprosessoitua ruokaa tutkimuksiin osallistuvat ovat syöneet. Näiden tutkimusten punaista lihaa sisältävä ruokavalio on usein todellisuudessa täynnä pizzaa, burgereita, lisäaineilla täytettyjä eineksiä ja melko vähän puhdasta, laadukasta ruokaa ja lihaa.
Onko siis todennäköistä, että punainen liha on sairauksien aiheuttaja, vai voisiko kenties ultraprosessoitu tulehdusta aiheuttava ja ravintoaineiltaan köyhä ”ruoka” olla ainakin osasyy tai todellinen syy näihin sairauksiin?
Pitkä matka parempaan vointiin ja hiusten kuntoon alkoi sillä, että aloin lisäämään kanaa ja kalaa ja jossain määrin myös nautaa ruokavaliooni ja oloni alkoi parantua. Autoimmuunihaasteet ja hiusten kunto kuitenkin edelleen vaivasivat. Viimeiset 2 vuotta olen entisestään lisännyt ruokavaliooni päivittäin eläinproteiinia ja erityisesti punaista lihaa, lähinnä nautaa, ja vähentänyt kanaa, koska sen rasvahappojen koostumus eli omega 6 pitoisuus on suurempi, mikä lisää tulehdusta. Lisäksi olen syönyt sisäelinkapseleita (Mitä?! Kerron lisää myöhemmin) ja hiusten kasvu ja kunto sekä terveydentilani on lähtenyt nousukiitoon. Tunnen monta muuta, jonka tarina on melko samanlainen ja heidän kokemuksensa on ollut samanlainen.
Matkani terveempään kroppaan ja hiuksiin on kestänyt vuosia, sillä matkalla on ollut paljon testailua omalla keholla, mikä toimii ja mikä ei, opiskellen funktionaalisten lääkäreiden, ravitsemusasian-tuntijoiden sekä biohakkereiden löydöksiä aiheesta.
Seuraavilla vinkeillä lukuisat ihmiset mukaan lukien minä, ovat saaneet energiatasot ja sitä myötä hiukset palautettua elinvoimaisiksi ja hyvinvoiviksi.
Kuinka saada hiusten lähtö ja katkeilu loppumaan sekä palauttaa energiatasot:
Aloita näistä:
- – Poista siemenöljyt ruokavaliosta (yleisimpiä: rypsi-, rapsi-, auringonkukkaöljy ym.). Saamme nykypäivän ruokavaliolla aivan liikaa omega 6 rasvahappoja, jonka epätasapaino suhteessa omega 3:een aiheuttavat tulehdusta. Rasvahappotasapainon palautuminen auttaa soluaineenvaihduntaa ja voi vähentää tulehdusta. Tulehdustila voi mm. aiheuttaa imeytymishäiriöitä sekä ehdyttää ravintoaine varastojamme johtaen hiusten, ihon ja kynsien heikentymiseen muiden terveys ongelmien ohella.
Tulehdusta edistävien ja prosessoitujen kasviöljyjen sijaan suosi voita (kirkastettu voi eli ghee paras), oliiviöljyä sekä kookosöljyä. - – Vaihda prosessoidut ruuat puhtaaseen ruokaan. Nykyaikana kasvisruokavalion trendatessa saatamme myös epähuomiossa syödä tietämättämme ultraprosessoitua ruokaa mm. kasviproteiini valmisteiden muodossa.
Itse suosin jonkin verran kasviksia sekä painotan vahvasti eläinproteiinia ja -rasvaa nykyisessä ruokavaliossani (ruohoruokittu & luomu liha ja kananmunat ovat paras terveellisyyden ja eettisyyden kannalta). Monelle ihmiselle on parempi jättää viljat pois ruokavaliosta, koska erityisesti tehotuotettu vilja voi aiheuttaa tulehdusta. Minulla pelkkä gluteenin välttely ei auta: erityisesti täysjyväviljat ovat minulle yksi pahimpia autoimmuuni oireiden aiheuttajia.
Esimerkiksi Reko ruokarinkien (löydät facebookista) kautta voit ostaa mm. laadukasta ruoholla ruokittua ja lähellä tuotettua lihaa sekä lähitilojen kananmunia. Lähiruoan tuottajia suosimalla eläinperäisen ravinnon syöminen on huomattavasti eettisempää ja parempi vaihtoehto ympäristön ja terveyden kannalta - – Tarkistuta ravintoarvosi helposti verikokeilla tai magneettiresonanssi mittauksella. Esimerkiksi puhti.fi pääset testaamaan arvosi ilman lääkärin lähetettä. Puhdilta löytyy myös laaja raudanpuutteen tutkimus paketti (Koodilla ReettaKakkoHair10 saat alennuksen kaikista puhdin mittauksista ja palveluista).
- – Raudan ja proteiinin riittävä saanti.
Näiden puute näyttäisi olevan yleisimpiä syitä hiusten katkeiluun ja ohenemiseen. Tämän olen nähnyt vahvasti oman kokemukseni kautta sekä lukuisien asiakkaiden ja ystävien kohdalla (erityisesti vegaaneilla sekä kasvisruokailijoilla). Nykyään suosin runsasta eläinperäisen proteiinin ja raudan saantia mahdollisimman luonnollisessa muodossa, yhdessä muiden tärkeiden vitamiinien ja hivenaineiden kanssa.
Ravintoaineiden imeytyminen on tällöin omaa luokkaansa. Minulle raudan riittävä saaminen sekä imeytyminen on ollut todella haastavaa. Tästä syystä syön nykyään lähes päivittäin naudan lihaa sekä sisäelimiä kapselien muodossa niiden ravintotiheyden vuoksi ja koska en vielä ole uskaltautunut ottaa sisäelimiä omaan keittiööni valmistettavaksi.
Olen käyttänyt jo pari vuotta Paleokaupan laadukkaita ravintolisiä, kuten luuliemijauhetta ja sisäelinkapseleita ja ollut todella tyytyväinen niiden toimivuuteen ja siihen, miten hellävaraisia ne ovat vatsalleni. Kaikki muut kokeilemani rautalisät niin apteekista kuin luontaistuotekaupasta ovat olleet kamalia ruoansulatukselleni tai sitten maistuneet niin pahalle, etten saa tuotteita alas.
Eläinproteiinin ja sisäelinkapseleiden myötä rauta arvot ja olotilani ovat parantuneet huomattavasti! Hiukset ja kynnet jaksavat myös kasvaa huomattavasti vahvempana.
En myöskään ole ainut, joka on kokenut olon merkittävää kohentumista sisäelinkapseleiden ja luuliemi jauheen käytön myötä. Moni tuntemani ihminen jakaa samanlaisen kokemuksen. Olen nähnyt parannuksen myös asiakkaideni hiusten kunnossa.
Lisäravinteita Paleokaupasta
(Kirjoitus sisältää kaupallisen yhteistyölinkin, sillä haluan tarjota alennuskoodin seuraajilleni hyväksi toteamalleni palvelulle.)
Näistä kokemuksista innostuneena tarjoamme yhteistyössä Paleokaupan kanssa sinulle alekoodin KEIDAS10 jolla saat Paleokaupasta -10% alennuksen! Paleokaupasta löydät laadukkaan valikoiman eläinperäisiä lisäravinteita kuten sisäelinkapseleita (esim. naudan maksa kapseleita), joiden sisältämien ravintoaineiden imeytyvyys on aivan omaa luokkaansa!
Käy tutustumassa Paleokaupan valikoimaan ja muista käytää koodia KEIDAS10 paleokaupan verkkokaupassa https://www.paleokauppa.fi/
Kirjoittelen lemppari tuotteistani vielä lisää hetken kuluttua, mutta alkuun suosittelen aloittamaan luuliemijauheella sekä sisäelinkapseleilla kollageenin ja rauta arvojen tankkaamista ajatellen.
Toivottavasti näistä vinkeistä on hyötyä sinulle, kun pyrit parantamaan sekä hiustesi että elimistösi kuntoa. Muista, että jokainen meistä on yksilö, ja se, mikä toimii minulle, ei välttämättä sovi kaikille sellaisenaan. On hyvä ottaa huomioon nämä vinkit ja tehdä omaa tutkimusta saadaksesi parhaan mahdollisen tuloksen. Jakamani vinkit ovat toimineet lukuisille ihmisille ja parantaneet terveydentilaa. Onnea matkalle kohti terveempää ja vahvempaa sinua!