Apua, tuntuu että hiuksia lähtee tosi paljon ja viemärikin on ihan täynnä hiuksia! Kuulostaako tutulta?
Hiusten ohentuminen ja lähtö voivat olla huolestuttavia ilmiöitä, jotka usein vaikuttavat itsetuntoon. ”Hiukset on meidän kruunu, jota ei oteta pois” -sanonta on niin totta. Hiusten hyvinvointi heijastaa elimistömme tilaa ja niiden kauneus lähtee aina sisältä päin.
On olemassa useita tekijöitä, jotka voivat johtaa hiusten lähtöön ja ohenemiseen. Etenkin moni nainen voi hiustensa kunnon kautta havahtua tässä ensimmäisessä kirjoituksessani listattuihin haasteisiin. Käyn läpi yleisiä hiusten kunnon huonontumiseen liittyviä syitä ja niiden välisiä yhteyksiä.
Olen itse kamppaillut kaikkien näiden kanssa enemmän tai vähemmän, sekä nähnyt alla luettelemieni asioiden vaikutuksia lukuisten kampaamo asiakkaideni hiuksissa. Taustalla olevan ongelman tunnistaminen voi auttaa sinuakin oikeaan suuntaan. Korjausliikkeet onnistuvat paremmin ymmärryksen pohjalta, kun syy selviää voit helpommin löytää apua haasteisiin ja saat taas hiukset ja koko kehosi elpymään.
Alla listatut asiat eivät ole erityisessä tärkeysjärjestyksessä:
(Kirjoitus sisältää kaupallisen yhteistyölinkin, sillä haluan tarjota alennuskoodin seuraajilleni hyväksi toteamalleni palvelulle.)
Stressi
Stressi on yleinen syy hiustenlähtöön, mutta en halua sinun panikoivan ja stressaavan lisää tämän vuoksi. Usein stressaavat kaudet menevät ohi ennen pitkää ja tilanne helpottaa. Kun keho on jatkuvassa stressitilassa, se voi vaikuttaa negatiivisesti terveyteemme ja saattaa johtaa myös hiusten ohentumiseen ja lähtöön.
Elimistön stressitila voi ehdyttää ravintoainevarastojamme sekä aiheuttaa haasteita ruuansulatuksen kanssa, joka puolestaan tuo haasteita ravintoaineiden imeytymiseen. Stressi voi myös kiihdyttää muita hiustenlähtöä aiheuttavia tekijöitä, kuten hormonaalista epätasapainoa. Kokemukseni mukaan paras lähestymistapa on tehdä elämään pikkuhiljaa niitä muutoksia, jotka ovat voimavarojemme ja resurssien puitteissa ja luottaa, että asiat kyllä järjestyvät ennen pitkää.
Olen itse vuosien varrella askel askeleelta tietoisesti luonut omaa elämääni koko ajan enemmän oman näköiseksi ja mielekkäämmäksi, jolloin stressitasoja on paljon helpompi hallita, kun elämä ei ole jatkuvaa selviytymistaistelua.
Hiljainen Tulehdustila
Hiljainen tulehdustila, eli matala-asteinen tulehdus voi ilmetä esimerkiksi autoimmuunioireiluna. Itselläni mm. psoriasis sekä reumaattiset oireet olivat todella pahoja, mutta askel askeleelta ravinnon ja elämäntapamuutoksien myötä olen saanut tulehdustilaa rauhoittumaan ja hiuksenikin voimaan huomattavasti paremmin.
Hiljainen tulehdus on nykyään hyvin yleistä johtuen elintavoistamme ja nykyaikaisesta ruokavaliosta. Tämä ei välttämättä aiheuta välitöntä kipua, mutta se voi vahingoittaa kehoa pitkällä aikavälillä ja vaikuttaa sekä kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, että myös hiusten, ihon ja kynsien terveyteen.
Tulehdus voi aiheuttaa stressiä sekä ehdyttää ravintoaine varastojamme sekä heikentää ravintoaineiden imeytymistä, joka puolestaan voivat vaikuttaa hiusten laatuun. Tulehduksen rauhoittamiseen suosittelen kestäviä muutoksia ruokavalioon, joista puhun lisää myöhemmin seuraavissa kirjoituksissani.
Hormonaalinen epätasapaino
Hormonaalinen epätasapaino voi olla merkittävä syy hiustenlähtöön. Se voi johtua monista tekijöistä, kuten stressistä, tulehdustilasta tai ravintoainepuutoksista. Hormonaaliset muutokset, kuten raskaus ja imetys, vaihdevuodet tai kilpirauhasen ongelmat, voivat myös vaikuttaa hiusten terveyteen. Hormonaalinen epätasapaino voi johtaa hiusten ohenemiseen ja hidastaa niiden kasvua.
Erityisesti naisilla voi olla elämän aikana voimakkaitakin vaihteluja tai epätasapainoja hormonitoiminnassa johtuen murrosiästä, raskauksista, haastavista elämäntilanteista, hormonaalisesta ehkäisystä sekä vaihdevuosista. Elämäntavoilla ja ruokavaliolla voi vaikuttaa hormonitoimintaan positiivisesti ja tasapainottavasti.
Ravintoainepuutokset
Ravintoainepuutokset ovat todella yleinen syy hiustenlähtöön ja haurastumiseen. Kehomme tarvitsee erilaisia ravintoaineita, kuten rautaa, proteiinia, mineraaleja ja vitamiineja, jotta hiukset pysyisivät terveinä ja vahvoina. Raudan ja proteiinin puute ovat hyvin tyypillisiä hiusten kuntoon vaikuttavia haasteita, jonka vaikutuksia näen ihmisten hiuksissa lähes päivittäin.
Raudan puute voi johtaa hiustenlähtöön, voimattomaan ja ylipäätään aika karmeaan olotilaan. Myös proteiinin puute vaikuttaa hiusten terveyteen, sillä hiukset koostuvat pääasiassa proteiinista. Riittävä ravitsemus ja tasapainoinen ruokavalio on välttämätön hiusten hyvinvoinnin kannalta.
Moni meistä ei saa riittävästi proteiineja ja hyviä rasvoja ravinnosta, jota syömme. Moderni ruokavalio koostuu usein myös tulehdusta aiheuttavista ultraprosessoiduista ruuista, jotka vaikuttavat elimistöömme negatiivisesti. Mainittakoon vielä, että on olemassa myös lääkityksiä, jotka voivat heikentää sekä ravintoaineiden imeytymistä ja joko suoraan tai välillisesti hiusten laatua ja kasvua merkittävästi.
Ravitsemus- ja ravintoainepuutoksien korjaus ovat olleet itselleni ja lukemattomille muille niin merkittävä asia sekä elimistön paranemiseen, tasapainotukseen ja terveempiin hiuksiin, että se ansaitsee oman kirjoituksensa. jossa kerron oman tarinani siitä, miten olen saanut heikot ja voimakkaasti haaroittuvat hiukseni (tiedätkö sen tunteen, kun bongaat – et kaksihaaraisia vaan – 7 haaraisia hiuksia? ) vahvemmiksi ja elinvoimaisemmiksi.
Elimistömme on viisas ja usein moni asia on liitoksissa toisiinsa. Minkä tahansa asian aiheuttamaa hiustenlähtöä ei kannata liikaa stressata, vaan luottaa, että asia tasapainottuu ennen pitkää pieniä parannuksia tekemällä.
On tärkeää huolehtia kokonaisvaltaisesti kehosta ja hyvinvoinnista, se vaikuttaa kehoon, mieleen ja tunteisiin ja näkyy siten myös hiusten ja hiuspohjan kunnossa.
Mittauta terveyden tilasi ja ravintoaineiden tasot:
Monesti terveydenhuollon ammattilaiset Suomessa eivät ole erityisen (tai millään tavalla) perehtyneitä ja tietoisia, miten luonnollisin keinoin voi korjata (hiusten) hyvinvointiin liittyviä asioita. Mittautan siksi omaa terveyden tilaani säännöllisesti ravintoaine mittauksilla ja olen perehtynyt miten voin itse oma-aloitteisesti vaikuttaa omaan hyvinvointiini.
Helppo ja nopea tapa mitata kehon terveydentilaa sekä tarkistaa mm. rauta-arvot (ferritiini eli solujen varastorauta ja hemoglobiini) on Puhdin labrakokeet, joihin et tarvitse lääkärin lähetettä (kaupallinen yhteistyö).
Kävin Puhdilla mittauttamassa omaa terveyden tilaani, mittauksessa katsottiin muun muassa D vitamiini, ferritiini eli solujen varastorauta, sekä B12-vitamiini. Labrapaketin ostaminen ja ajan varaaminen oli superkätevää ja nopeaa Puhdin verkkokaupassa, jossa on valittavana erilaisia terveyden tilaa mittaavia paketteja. Alekoodilla reettakakkohair10 saat 10% alennuksen Puhdin verkkokaupasta!
https://www.puhti.fi/ Alennuskoodi ravintoaine mittaukseen: reettakakkohair10
Näytteen ottoon varasin ajan heti paketin ostamisen jälkeen ja sain ajan todella nopeasti. Tulokset tulivat saman päivän aikana ja tuloksien tulkinnat olivat selkeät ja todella mielenkiintoiset tutkia. Suosittelen lämpimästi Puhdin palveluita! Täältä pääset tutustumaan Puhdin mittauksiin.
Olen saanut rauta-arvoja nostettua edellisestä mittauksesta parempiin lukemiin ja hiusteni ja kynsieni kunto on parantunut radikaalisti asiaan panostettuani.
Lue lisää: Näin paransin hiusteni kuntoa syömällä paremmin.
Hiuksia lähtee päivittäin ja tämä on normaalia, mutta voimakkaan hiustenlähdön kanssa kamppaillessa on tärkeää muistaa, että oli syy hiusten lähtöön mikä tahansa, on syytä olla kärsivällinen prosessin kanssa ja olla stressaamatta asiaa liikaa.